ĂŠTES-VOUS HYPERSENSIBLE? (PASSEZ LE TEST đź“©)
L’hypersensibilité a une mauvaise publicité : idées reçues, concept qui serait “à la mode”, histoire de femmes…
Selon une Ă©tude de 2018 (Lionetti), 31% des personnes seraient hypersensibles.
Si vous vous posez la question, je vous invite à réaliser ce test créé par Elaine Aron (aka la “papesse” de l’hypersensibilité').
C’est un test destiné aux adultes.
TEST HYPERSENSIBILITÉ* :
RĂ©pondez Ă chaque question en fonction de comment vous vous sentez personnellement.
Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, comptez un point.
Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, ne comptez aucun point.
OUI Si cela s'applique dans une certaine mesure Ă vous
NON Si cela ne s'applique pas vraiment ou pas du tout.
1. Je suis conscient(e) des subtiles nuances de mon environnement. Oui / Non
2. L'humeur des autres me touche. Oui / Non
3. Je suis très sensible à la douleur. Oui / Non
4. J'ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d'être tranquille et libéré(e) de toute stimulation. Oui / Non
5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine. Oui / Non
6. Je suis facilement terrassé (e) par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches. Oui / Non
7. J'ai une vie intérieure riche et complexe. Oui / Non
8. Le bruit me dérange. Oui / Non
9. Les arts et la musique suscitent en moi une Ă©motion profonde. Oui / Non
10. Je suis une personne consciencieuse. Oui / Non
11. Je sursaute facilement. Oui / Non
12. Je m'Ă©nerve lorsque j'ai beaucoup Ă faire en peu de temps. Oui / Non
13. Lorsque les autres se sentent mal à l'aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l'éclairage, proposer d'autres sièges). Oui / Non
14. Je perds les pédales lorsqu'on essaie de me faire faire trop de choses à la fois Oui / Non
15. J'essaie vraiment d'Ă©viter de commettre des erreurs ou des oublis. Oui / Non
16. Je fais en sorte d'éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence. Oui / Non
17. Je m'Ă©nerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi. Oui / Non
18. La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur. Oui / Non
19. Les changements qui se produisent dans ma vie m'Ă©branlent. Oui / Non
20. Je remarque et j'apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles œuvres d'art. Oui / Non
21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices. Oui / Non
22. Lorsque je dois rivaliser avec d'autres ou lorsque l'on m'observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et j'obtiens un résultat bien pire que lorsqu'on me laisse tranquille. Oui / Non
23. Lorsque j'étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide. Oui / Non
*Test créé par Elaine N. Aron et traduit en français dans son ouvrage "Ces gens qui ont peur d'avoir peur” paru aux Editions de l'Homme
RÉSULTAT
Total de “OUI”:
A partir de 14 réponses positives, vous êtes probablement hypersensible.
Pour autant, cela reste un indicateur.
Si le sujet vous parle, il est à approfondir que vous ayez plus ou moins de 14 réponses positives.
Rapelons que l’hypersensibilité, elle-seule, n’est pas une maladie et qu’il n’existe pas de diagnostic.
Tout est une question d’introspection et de compréhension de votre système neuro-sensoriel.
Vous retrouverez dans mon livre “J’assume mon hypersensibilité et je retrouve ma liberté” (Ed. Gereso) un test complémentaire de 28 questions, élaboré au sein de l’Observatoire de la Sensibilité où j’ai été formée. Uun grand merci à son fondateur, Saverio Tomasella, pour son autorisation à utiliser ce test dans mon ouvrage.
Des questions?
Écrivez moi un mot ici : contact@aureliamonaco.com
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