“Ce n’est pas grave d’être sensible, c’est ce qui arrive quand on a de la magie dans le coeur”
LES ÉMOTIONS
En tant qu’hypersensible, notre nuancier émotionnel est très riche.
Il est si varié que nous pouvons avoir des difficultés à nommer vos émotions.
C’est OK de vivre des émotions qui peuvent sembler antinomiques dans un court laps de temps, voire simultanément
Cela est d’autant plus vrai que, les hypersensibles sont souvent hyper-empathiques.
Qu’est-ce que l’hyper-empathie?
C’est le fait de ressentir les émotions d’autrui comme si c’était les nôtres (parfois-même mieux !)
Les personnes hypersensibles sont souvent en “cadre externe”, c’est-à-dire tournées vers l’autre, ce qui peut aussi les impacter dans leurs choix. Par exemple : faire passer les besoins des autres avant les leurs, avoir un fort besoin de validation extérieure, être en sur-adaptation etc.
Rappelons qu’être hypersensible ne signifie pas forcément être Haut Potentiel Emotionnel!
🌱 pour plus de détails, voir page 47 de mon livre
Pour développer l’intelligence émotionnelle, il est nécessaire de commencer par nommer ses émotions.
Revenir à la source avec les 4 émotions primaires est un bon début.
Par exemple, la culpabilité est un mélange de tristesse et de colère.
Puis, il est intéressant de se demander :
Quelle est l’émotion primaire prépondérante ? la colère ou la tristesse?
Puis :
Quel est le besoin essentiel derrière cette émotion primaire?
C’est ainsi que l’on peut décrypter les messages derrières les émotions.
Qu’est-ce qu’une émotion?
Les 4 émotions primaires
QUELS SONT LES BESOINS GÉNÉRALEMENT ASSOCIÉS AUX 4 ÉMOTIONS?
PEUR : besoin de se sentir en sécurité
JOIE : besoin de partage, d’être présent, de se sentir vivant, de connexion
COLÈRE : besoin de considération, de faire respecter son intégrité, ses limites
TRISTESSE : besoin de réconfort,
Hypersensibilité, inconscient collectif & intensité émotionnelle
Intensité émotionnelle & enfance
🌱 Pour aller plus loin sur le sujet des liens entre l’enfance des hypersensibles & la régulation du stress une fois adulte, je vous conseille les travaux du psychiatre Thomas Boyce.
Thomas Boyce appelle les enfants hypersensibles, les orchidées.
Contrairement aux autres enfants qui ne sont pas hypersensibles, et que Thomas Boyce appelle les pissenlits, les orchidées ont besoin d’un cadre particulier pour bien se développer.
" Certains enfants sont particulièrement sensibles à leur environnement. Comme l'orchidée, ils ne "poussent' pas n'importe où et pas n'importe comment. À l'inverse, les enfants pissenlits sont moins perméables aux circonstances de la vie et ont donc une résistance qui leur permet de s'adapter plus facilement aux différentes situations. "
Fabrice Midal
✨Introspection émotionnelle
Quelques pistes d’explorations sur ce sujet :
🌱 Parmi les 4 émotions primaires, quelle est celle que je refoule / juge le plus?
Pourquoi?
Est-ce que j’utilise une autre émotion à la place de celle que je refoule?
si oui, laquelle?
si non, ai-je un comportement “tampon” pour exprimer mon émotion refoulée/jugée?
Comment pourrais-je me donner l’espace pour l’exprimer ? (avec qui? dans quel cadre ? etc.)
Quelle pratique créative me permets de transmuter mes émotions?
🌱 Pourquoi et pour qui mon intensité émotionnelle est-elle une richesse?
🌱 Comment mon intensité émotionnelle peut servir le monde?
Si vous le souhaitez, vous pouvez réaliser cet exercice de manière créative (dessins, textes, vidéos).
N’hésitez pas à me partager vos réponses!